月经期能不能参加锻练和比赛

sp;      来月经是女子的正常生理现象，不是什么病理过程，所以也不应当象对待疾病那样列出很多的清规戒律。一般来说，没有必要禁止女子在月经期参加体育活动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。这是有益而无害的。因为参加体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

    当然，月经期毕竟是妇女的一个特殊生理过程，它是生殖器官周期变化中的一个特殊阶段。每次月经，都要排出大约50毫升的血，内脏器官机能也会发生某些变化。

    对于运动员来说，月经期一般不停止训练和比赛。有人对我国的女运动员进行过调查，发现60%以上的运动员在经期减小运动量继续训练，20%左右的人是不减量照常训练，15%的人照常参加比赛。月经期参加比赛，运动成绩是否会下降呢?有人进行过调查，发现69%的人月经期运动成绩无变化，22%的人比平时有所提高，只有9%的人运动成绩下降。这些数字说明，经期的机体对训练和比赛也有一个适应过程，而且大多数人是可以适应的。尽管如此，对经期的训练和比赛也不能作千篇一律的规定，要根据个人的特点，循序渐进，逐渐提高难度、强度和运动量，使运动员逐渐适应。