测测您的饮食是否合理

目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？



　　在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。



　　1、您在餐后是否吃水果？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　7、您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？



　　(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用



　　9、您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃



　　10、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？



　　(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃

　　11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？