c_titleboldalign=middleheight=50[健康饮食]科学饮食帮你解“春困”

　　春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，这就是人们常说的“春困”。如果能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，让人精力充沛。以下的方法，你不妨试一试，应该是很有效的——— 早餐要多摄取热量养成每天吃早餐的习惯，并注意摄取足够的营养，以便供给人体充足的热量。 早餐最好包括一杯牛奶或豆浆，一个馒头或面包，一份鸡蛋，千万不要不吃早饭就上班。

　　饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜食清淡适口的菜肴。

　　摄取足够的蛋白质蛋白质中含有一种特殊的成分，能使大脑产生警觉，从而抵御“春困”。要多吃瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品，这样就能有效保持旺盛的精力。

　　多吃水果水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含钾，要多吃。

(责任编辑：石翔)

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