除饮用含钙量高的食物外，还需要适当摄入蛋白、奶油、奶格和动物内脏等。老年人大可不必拒绝上述含有高胆固醇的食物，只是适量而已。同时要参加体育锻炼，特别是阳光运动，因为阳光可以促进钙的合成与吸收。 运动是要对颈椎、脊椎、腰椎、膝关节、脚裸，女性髋部的锻炼，这些骨头都是支撑人体的关键部位，也是易骨折的部位。骨质疏松患者，可适当服用钙片。
