夏季生活注意啥

    衣着

   由于夏季气温高、温度大。为更好的散热，调节体温，人体在量出汗。老年人的衣服以宽松、柔软为好，要穿着舒适。衣料的颜色浅一些，以减少身体吸热。要穿透气性好的棉、丝、麻织品。要勤洗勤换，保持清洁。

    饮食

   在炎热的夏季，人的胃肠消化功能较弱，尤其是年老体弱者消化功能更差。要以易消化、清淡的食物为主，减少胃肠负担，多吃蔬菜、水果以及含钙、铁多的豆制品。要多喝水和消暑的饮料（茶、绿豆汤），以降低血液粘稠度，促进血液循环和消化液的分泌，增强食欲。不宜我吃冷饮，国外资料表明，在炎热的夏天，饮料对人体最适宜的温度在10度左右，能促进口腔唾液分泌，有显著的争渴作用，当冷饮温柔超过15度时，解渴作用明显减弱，反之，当温度低于5度时，对胃有明显的刺激作用，引起胃粘膜血管的收缩，使胃液分泌进一步减少，影响消化。此外，还应少吃辛辣和油腻的食物。

由于夏天喝水较多，胃液被冲淡，降低了胃液的杀菌能力，使细菌更容易侵入胃肠道。夏季食欲不振、睡眠较少，机体抵抗力减低，更容易使肠道患传染病。应做到不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗干净。

由于夏季湿热的气候环境也适合细菌的生长繁殖，加上苍蝇污染食品，食物容易腐烂变质，造成食物中毒。夏季要注意饮食卫生，把好“病从口入”关，做饭有计划，吃多少做多少，避免剩饭。不吃腐烂变质的食物，不买不新鲜的食品或变质食品。

  居住

    住房要宽敞，室内要清洁干燥。常开窗通风保持空气清新。有空调的房间要注意室内外的温差不要过大。

    活动

    老年人有早起床的习惯。专家认为一般来说，夏季五点起床，春秋季五点半起床，冬季六点起床是比较适宜的。老人早起可以做力所能及的室外锻炼，运动量适度。运动的形式可根据老年人的特点，以动作缓慢、柔和、运动量不大的项目，如散步、游泳、骑自行车、健身操、打拳、练功等为宜。