修炼性感尤物3位女星自律减肥法专家忠告

　　以下行为可能考验毅力、自我惩罚，以及毫无生活乐趣……但是有些动作值得模仿！

　　●“拒绝白色”

“拒绝白色”减肥法招牌明星：林青霞

　　招牌动作：拒绝白色--白米、白糖、白色面包、乳类制品…… 　　动作细节：早餐吃一根香蕉，仅有8卡路里的热量，正餐时只吃盘中一半的食物；一周量一次体重；随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，抑制食欲；以切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜作为点心和零食；晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　招牌明星：林青霞(想想青霞姐姐不小的年纪、育有三女的事实，结合她一直男孩儿似的平板身材，可信度80%)

　　专家说：

　　可以在短时间内减掉体重，(但不一定是减掉了脂肪)。但你不会坚持得太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身成功而犒劳自己，体重会迅速复原，甚至超过原来的重量。

　　学习：食物中选择很多的蔬菜和水果是有益的。

　　不学习：拒绝奶制品，很容易导致缺钙，何况还要生育儿女，很快就会成为假牙魔女！

　　＊喝奶可以减肥！

　　国外研究证实， 乳制品中富含的钙和支链氨基酸，能减少脂肪的合成。每天1200毫克钙能最好地发挥降低身体脂肪的作用。推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。

　　减肥期间，提倡：

　　＊两餐之间或餐前喝奶，可以帮助减少食量。

　　＊选择低脂奶。

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　　●“盐开水清肠”

“盐开水清肠”减肥法招牌明星：张曼玉

　　招牌动作：晨起喝盐开水。

　　动作细节：晨起一定首先用盐开水清肠，认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，身体就会变苗条。饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。一天3杯牛奶。坚持运动。

　　招牌明星：张曼玉(是女人就想修成她的道行。号召力90%)

　　专家说：

　　盐开水可能会导致脱水，早上又是身体最缺水的时候，需要补充水分。盐开水的利尿作用，反而会让身体更加缺水。

　　学习：

　　1.全面均衡的营养、良好的运动习惯。

　　2.喝低浓度的盐水，这样既达到了清肠的目的，又补充了水分。

　　3.每天3杯牛奶大大提倡！

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　　●“冰水沐浴”

“冰水沐浴”减肥法招牌明星：杰瑞-哈莉维尔

　　招牌动作：每天早上用冰水冲凉5分钟。

　　动作细节：每天早上用冰水冲凉，一定要用那种十分冰冷的水。冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受，且常年忍受。

　　招牌明星：前辣妹成员杰瑞-哈莉维尔

　　专家说：

　　每天早上冰水冲凉可以提高新陈代谢率，帮助减肥。其实这和每天吃早餐的功效一样，不同的是它还可以提高身体免疫力。

　　学习：洗冰水澡或是吃早餐！