不要对孩子说“高考不要紧张”
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-23 20:52:46
“考试不要紧张啊！”这句家长常说的安慰语言，事实上对孩子产生的是负面心理暗示。昨日在徐汇区科委举行的刘博士心理阳光室考前心理放松辅导活动，吸引了众多临考学子和家长的参与，而专家也就考生和家长咨询的误区一一发出提醒。徐汇区康健街道等也将从即日开始陆续对考前学子进行自我冥想放松的训练，帮助克服考前焦虑。
晚上看书突然“失明”
两个月前，正在准备高考的蓓蓓开始看见荤菜就想吐，饭也吃得很少，每天晚上躺到床上就觉得头脑“唰”地变得很清醒，辗转反复到凌晨才能睡着，可是第二天五点多她就会自动醒来。最近一次模拟考试，一直名列前茅的她考砸了，她很沮丧，妈妈责怪她：“看，都是你不用功造成的！这几天你不是作业做到一半跑出来看一会电视，就是喜欢和我唠叨两句。”昨天晚上看书时，她忽然觉得周围一片黑暗，谁也看不见，她吓得大哭起来。
徐汇区社区社会事业示范项目、刘博士心理阳光室负责人刘素珍表示，蓓蓓是一种典型的慢性考前焦虑症，突然看不见是高度紧张后大脑供血不足引起的暂时性失明，看电视、聊天正是下意识寻求缓解焦虑的手段，而家长的误解往往会加重孩子的紧张心理。考前焦虑是普遍存在的现象，根据不完全统计，仅徐汇区康健街道的临考学子，就有50％存在考前焦虑，其中，1/3学生已达到重度焦虑状态。而多位来求询的初二、高二学生反映，虽然他们不是毕业班学生，但现在就提前感到紧张心慌，因为家长、老师已经开始为他们准备高考的复习资料，高三学生的备考气氛也对他们造成心理压力。刘博士表示，这种慢性的考前焦虑可能会延续一年以上，逐渐影响“准毕业班”学生的学习状态和成绩。
“不要紧张”暗示“紧张”
很多家长、老师喜欢在考前勉励孩子：“不要紧张啊！”根据心理规律，孩子潜意识中接受的只有“紧张”两字，越是限制他，就越会发生不想看到的局面。另外，孩子虽然懂得不要紧张，但如何能做到不紧张，他们并不明白。
自我冥想有助临场发挥