退休后的习惯适应

    拿破仑·希尔坦言：播下一个行为，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。



    老年人离退休后，从有节奏的工作转向无节奏的家庭养老，从不



    习惯到习惯，需要相当的时间，付出相当的努力。



    过去几十的工作生涯，饮食起居，一切的一切，都与有节奏的按



    部就班的工作需要相适应，日复一日，像一条生产的流水线一般，一环套一环，已经在脑中形成了牢固的动力定型。动力定型，是人体内部过程调理好了的均衡系统。人们按这个均衡系统生活，驾轻就熟，安祥自如；如果一朝打破，就乱了套，不仅不习惯，感到别扭，而且还会引起情绪的波动。



    吴襄教授，在其《生理学大纲》一书中指出：“动力定型对高等



    动物的生存来说是有一定意义的，但也有其不利的地方。由于定型的形成，使得皮层细胞只要消耗很少的能量就可完成很多的工作。这就是：所谓生活习惯了，精神就不紧张了。这是有利的一面。但是，由于定型的形成，使得对于新环境的适应就变得困难，特别对于某些个体，从神经型来说是弱型的个体，每当周围情况改变太大、太急时，由于动力定型不易改变，以致产生很严重的后果，如发生神经症等。”



    老年人要想继续保持过去那种节奏性的工作和生活习惯已经不可



    能了，仍留恋它亦不必要了；重要的是要建立新的、与家庭生活相适应的习惯（动力定型），取而代之。



    怎样的新习惯好呢？浙江义乌佛堂镇耄耋老人王柏荣的经验，很



    有参考价值。王老把长寿列出这样的公式：体育运动+科学卫生=健康长寿。并谈了四点经验：



    其一，起居有恒。晚寐不逾9点半，早起不过6点钟，春夏秋冬一



    个样，不许懈怠过一天。