老年人——晨练前要进食

    晨练的老年人群体越来越大。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢？

    其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑从血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常邮的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不争，心脏原本有赞美的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

    老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，多数老年人时间充裕，简单吃一些不会的耽误太多时间。另外，晨练最好待天亮太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人，晨练前适时进食则相当于一种最佳治疗方法。

    晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜。如热豆浆、热牛奶、点心、藉粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能有一两碟可口小菜佐餐或素炒胡罗卜丝、白菜丝等肯菜更好，量不必大，但吃得要有营养，要感到舒服。