如何使用手指操预防老年痴呆？

    手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。



    从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。



    手指操练习方法如下：



    第一组：



    (1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。



    (2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。



    (3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。



    注意：握拳时将拇指握在掌心。



    (4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。



    (5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。



    (6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。



    第二组：



    (1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。



    (2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。



    (3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。