巧补微量元素

    50克紫菜补足镁紫菜是镁的最佳来源，每天吃50克—80克紫菜，即可使体内的镁含量达标。

    100克莲子补足钾莲子含钾丰富，每100克中含钾2.5克，即已达到成人一天的生理需求标准（2克—3克）。

    3杯茶补足锰人体每天需从食物中摄取3.8毫克锰才能满足需要。1杯浓茶含锰量高达1毫克，每天喝3杯即可补足体内所需的锰含量。