饮食养生十不贪

    一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

    二、不贪精。老年人长期进食精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

    三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮的不熟不烂的食物，久而久之易患消化系统疾病。

    四、不贪快。老年人牙口不好，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加肠胃负担，影响消化吸收。

    五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，易发生猝死。

    六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，加重心脏的负担。同时，老年人多饮酒，还易导致酒精性肝硬化。

    七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量过多，容易引发高血压、中风、心脏病等。

    八、不贪甜。老年人食甜食过多，易引起肥胖症、糖尿病等。

    九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或造成低血糖。

    十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损伤口腔、食管和胃黏膜。老年人如果长期服用烫热食品，易患胃癌、食道癌等。