老年心理卫生（2）

    (二)加强自我调节，创造愉快心境．

    1．做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”。看来，今日尚可借鉴。

    2．遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重?”要做到“转念冰解”。

    3．加强自我积极暗示，克服消极暗示。自我积极暗示可以使人精神振奋，心情愉快，朝气勃勃，有利于健康；自我消极暗示可以使人疑神、疑鬼，心神不安，情绪低落，精神萎糜，有害于身心健康。比如说：“我老了，记亿不好了”，有了这个心理准备，就会记忆越来越不好；“我老了，腿脚不灵了！”“我老了，头脑不清了!”“我老了，性生活不行了！”“我老了，身体虚弱了！”等等，这些都会象紧箍咒一样把自已束缚得死死的，以致心境不佳，精神不爽，包袱沉重，危害健康。古语云：“畏老老转迫，扰病病弥缚”，这一点不假．

    (三)家庭和美，心理相容

    老夫老妻更要相亲相爱，全家人敬老爱幼，互相关心，互相爱护，亲密无间，团结和睦。

    (四)重建新的人际关系

    要结识新朋友，心里有话能有处说．切不可囹圄斗室，深居简出。常言说，同龄相嬉，乐而忘老．

    (五)趣味盎然

    可以养花、养鱼，可以书写、绘画，也可以定时收听广播，还可以从事点有趣的体力劳动。这样可以填满生活时间，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。

    (六)“处病不惊”

    老年人有病同样要“既来之、则安之”，不可胡思乱想，防止自我消极暗示。除非必须住院治疗的病，一般不宜住院，应尽量在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全，并饱尝天伦之乐，有利于疾病康复。