让我门的免疫力起飞

     ■插图/姜楠

    随着冬季的到来，各种呼吸道传染病，尤其是流行性感冒，又在考验着我们。这个时候，认识我们的免疫系统，通过生活方式的调理，对加强我们的免疫系统抵御来自各方面的威胁，具有重要意义。

    ■免疫系统是我们身体的侍卫队

    人体的免疫系统由许多器官、腺体、蛋白质以及特殊的细胞组成。它们的功能在于抵抗任何影响身体健康的东西，如：细菌、病毒、微生物、有毒的化学物质、割伤与瘀伤、压力、骨折、癌症等。免疫系统不但要预防感染，还要抵抗过敏物质及控制老化因子，保护身体免遭自由基的破坏等。实际上，免疫系统如同一支军队，其成员包括：胸腺、骨髓、皮肤等器官，淋巴结、骨髓等淋巴系统激素，抗体与心智能力。这些成员就像士兵一样，通力合作使身体保持健康，不受侵略者的威胁。

    ■影响免疫力的因素与保健方法

    年龄：免疫力随着年龄的增长而递减，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢或容易出错。不过我们可以通过许多方法强化自己的免疫力，如：运动、控制压力和注意饮食和营养等。

    压力：压力对健康有重大影响。有证据表明：压力造成精神紧张、焦虑、忧郁，可以减少自然杀手细胞的数量与淋巴细胞的活动度。对此，我们可以通过学会减压的方法和管理压力的技巧，以增加免疫力。

    睡眠：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的。如果没有充足的睡眠，其吞噬作用与细胞分裂会减少，自然杀手细胞和淋巴细胞数量及活动受到抑制。所以我们应该掌握睡眠规律，学会维护睡眠卫生，使免疫系统得以休养生息。

    ■吸烟、饮酒、吃药、环境与免疫力