“庖丁解牛”打造健康新男人

dana>　　如今的男人太劳累，一个人生存已不易，还要拖带着一家老小的希望。忙碌的生活总是让他们忘却了自身的健康，更不要说健美了。其实，平日里通过一些小小的锻炼，不仅强健体魄，把自己也铸成夏日的风景线；以全新的面貌示人，既能够让家人安心，对工作也能带来饱满积极的心态，良性循环，何乐而不为呢？来看看我们用庖丁解牛的精细打造夏日里的健康新男人吧。

　　新男人之肩：无论男女，要想变成标准的衣裳架子，首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。“一肩担尽天下责”，讲的是道义与责任，也需要一副宽阔健壮的身骨。

　　塑型方法：

　　1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。

　　2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌……

　　新男人之手臂：夏日里袒露最多的是手臂，日常工作最辛苦的也是手臂。手臂小而化之提的是重物，抱的是责任；大而化之就是一家老小遮风挡雨的港湾，没有力量怎么行？　　

　  ★臂：抓哑铃时，拇指绕在杆上，然后让前臂和拳头在一条直线上运动。拳头稍稍弯向二头肌会使弯曲动作更容易完成，但我认为这样效果不甚理想，你需要付出辛勤的汗水才能得到最大块头的二头肌……　　牧师椅弯曲运动健美手臂》》》