普拉提的基本原则
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-13 21:12:45
●呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。
●运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。
●通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
●动作过程速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
●把握好身体的姿态，可以长时间体会训练带给身体的刺激。
●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。 热 文 排 行 女性生活里的9种新过敏 皮埋避孕七步走 25岁让肌肤摆脱魔"皱" 四月，带宝宝外出吧！ 12种超级恐怖饮食杀手
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