埃及肚皮舞妖娆塑身

na>　　埃及女郎摆动妩媚身姿蛊惑君王，举手投足性感妖娆，女人味十足。中式肚皮舞的创始人温可馨，教大家三招简单易学的基础动作，一个月内帮你丰胸、纤腰、提臀。

　　热身动作

　　第一组：

　　Step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。

　　注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。

　　Step2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。

　　　　　

　　注意：画圆时双臂与身体保持水平，从身侧一直画到头顶。

　　Step3：吐气，慢慢下蹲，同时双手向下画半圆，如图交叉，15秒后恢复初始姿势。

　　注意：下蹲后将脚尖垫起，可增加动作难度，提高效果，但应量力而行。

页次：[1] [2] [3] [4] [5]      下一页