乔·卡特训练经商两不误

是个不可思议的人：拥有魔鬼般的体格，备受人们赞赏：出色的经营手段，又使他成为成功的商人。

　　乔·卡特未能夺得“奥林匹亚先生”，给人造成了一种错觉，似乎他所展示的健美形象是为了商业需要。一些不了解他的人还说，尽管他23岁就成了职业选手，但缺乏像阿诺德·施瓦辛格、李·哈尼、多里安·耶茨、罗尼·库尔曼想成为世界顶级高手的动力。事实并非如此，尽管他拥有最好的遗传条件并经营商业，但荣膺两届阿诺德·施瓦辛格名人赛冠军便证明他练健美有巨大的动力。他马拉松式的训练计划使许多人震惊，他的营养要求是如此严格，如果一次商业晚宴打乱他的营养计划，他则会取消那次晚宴。精力过人的卡特在兼顾商业发展的同时，每天都梦想着成为奥林匹亚先生，他所做的一切都是为成为全球最好的健美运动员的夙愿服务。

　　 乔·卡特一天的安排

　　4:30 适当强度的有氧训练（赛前）

    　5:30 第一餐：蛋清、燕麦片

   　6:30——7:30 训练

    　7:30 摄入一些支链氨基酸

    　7:45 第二餐：燕麦片、乳清蛋白混合饮品、水果

    　8:00——12:00 商业活动、日光浴、小睡

   　 12:00 第三餐：鱼、蔬菜、米饭

    　13:30——14:30 训练（赛前）

    　14:30 摄入一些支链氨基酸、蒸桑拿浴

    　15:00 第四餐：燕麦片、乳清蛋白混合饮品、水果

    　15:30——18:30 商业活动、小睡

    　18:30 第五餐：鱼或虾、蔬菜

   　 19:00——21:00 与妻子一起休闲娱乐休息

   　 21:00 第六餐：乳清蛋白混合饮品

   　 21:15 睡觉

　　一、超人的训练量

　　卡特每天训练2次。在腿部训练日，上午练腿后肌群，奋力做18组，下午练股四头肌，咬牙做24组，总共做15个动作！这还不包括针对腹肌的训练。许多职业选手只在赛前针对腹肌做很少几组练习，卡特却终年锻炼腹肌，每天上午训练后做9组腹肌练习。他说：“我并不是大运动量训练的积极倡导者。每个人对训练的反应不同。人们必须了解自己的身体能适应何种运动量的训练，我所做的是我能够适应的训练量，我从18岁起就开始这样做。”