舍宾训练的营养规则

bsp;  舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动，是英语shaping的音译指的是形体雕塑，6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法，打破了人们传统意义上的减肥的观念，更注重肌肉的匀称，曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养。          

    训练外的营养规则：

     1 建议少吃多餐，每天4~5次，多以水果和蔬菜为主，少吃或不吃高热量的食品。

     2 无论是否训练日，睡前2~3小时不可进食。

     3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间，测量时间一经约定请不要迟到，以免错过测量时间。

                                

 

                            

          星期五晚上自己去做做舍宾运动，可以弥补平时的运动不足，满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解生活的压力。

     训练当天的营养规则：

     1 训练前5小时和训练后5小时不能使用任何动物蛋白质食物，如：鱼、牛肉、牛奶等。

     2 训练前3小时，可进最后一次正餐，可以食用少量主食及素菜类是食物。