一个月准备美腿备战夏日MINI2

dana>　　今夏，短到不能再短的迷你裙成为趋势，走着猫步的模特不断向你展现着各种迷你裙，Gucci、Louis Vuitton、Chanel……几乎所有的大品牌都推出新款迷你裙。

    从现在开始，给你一个月的时间去准备，像巴西名模费尔南达一样成为美腿的代言人！ 

　　第二个星期：锻炼美腿黄金点 

　　关键词：魔法运动、科学饮食、大量喝水

　　其实美腿的关键还在于腿上的三个“黄金点”——膝盖、小腿肚的最高处和脚踝，所以不妨在休息的时候多多运动这三个部位，如果在运动完了还能做做按摩，效果会更好哦。 

　　膝关节体操：

　　1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 

　　2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 

　　小腿肚体操：

　　1．双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

　　2．边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

　　踝关节体操：

  　预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。 

　　动作：1．脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

  　　　　2．脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。 

　　在这个阶段还要注意饮食，注意饮食的意思可不是要你节食，而是通过科学的食物搭配塑造出完美健康的身材，这里给你介绍一下模特们美腿的秘诀哦——其实秘诀也就是12种很常见的食物而已，当然每一个选择都是很有道理的——海苔、芝麻、香焦、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、奇异果。