夏日“臂”胜12式

　健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 0:19:23

dana>　　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小编心，于是到处搜罗，讨来这12条秘方，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

1、 2、3、

　　1、基本体操动作：把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

　　2、打开上身肌肉：在基本动作状态下身体左右运动要领是双臂伸直拉动腰部肌肉

　　3、打开后侧手臂肌肉：双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

4、 5、 6、

　　4、打开手臂前侧肌肉：双手握住毛巾上身用力向下倾此时双腿不能弯

　　5、让手臂赘肉进入紧张状态：双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉

　　6、减手臂内侧赘肉：在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次

7、 8、 9、