亲吻你的性感双肩
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 0:24:58
练习步骤：
1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，
右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。
2、把全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势和放回原来位置。
动作共三组，每组十五次，每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。
速成提示
进行掌上压期间，双手应该完全置于肩部位置，身体降下的时候压挤双臂肌肉，令肘部位得到最大的伸展。
可使用心肌运动器锻炼上身部位，例如踏滑雪机。
（三九健康网）