我的室内减肥方法！

dana>　　夏天到了，该是mm们出“风头”的时候啦！可是照照镜子，总觉得不是这边多了点肉肉，就是那边又胖了一点。不要着急，我马上给mm们介绍介绍，我自己的减肥经验。这个很不错的哦，我在国内的时候吃什么都不长肉，可是自从到了加拿大以后，才1年多我就长了20多磅呢。去年归国的时候，我的朋友都说我发福了，而且这个福还不浅呢！！不行，得下决心减肥了。我花了好长时间自己琢磨和挑选了几个非常有效果，而且适合不用去户外就可以达到减肥的目的呢！！

　　 减背部的肉肉：

　　1、趴在地板动作的软垫上（或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种），面朝下，双手扶在耳后3公分。

　　2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

　　3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

　　4、可重复多做20次。（功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。）

　　 减侧腰的肉肉：

　　1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

　　2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟

　　3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。

　　4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟

　　5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。

　　6.可交互重复做5次。（功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。）

　　 减肚肚上的肉肉：