我是怎样一个月减三十斤

　　年龄：    20岁

　　职业：　 学生

　　各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。

　　　　　　　　星期一

　　 早餐  ：          方面包4片   牛奶250毫升   煮鸡蛋1个

　　 午餐  ：          米饭2两     番茄茄       黄瓜炝双耳 

　　 晚餐  ：           素面条

　　　　　　　星期二

 　　早餐  ：  麻酱卷1个    小米粥    煮花生米1蝶

 　　午餐  ：  米饭2两      鸡丝鲜蘑  素炒西兰花 

 　　晚餐  ：  馒头1两      肉末冬瓜  蒜茸盖菜

                      星期三

　　 早餐  ：  方面包4片    酱牛肉1片  牛奶250毫升

　　 午餐  ：  什锦炒饭     西红柿蛋汤

　　 晚餐  ：  葱花卷1两    香干芹菜50克   尖椒土豆丝 

  

                      星期四

　　 早餐  ：  小包子1两     豆腐脑250克

　　 午餐  ：  二米饭        红烧翅根     香菇油菜