塑身修出万人迷的S形

dana>　　不少女人对S的首要解释是“small”，代表了小号的衣服。其实，在更多追求完美体态的女人心目中，“S”还有一个更重要的内涵，它象征曲线玲珑的身材———去直就曲，其形恰如“S”！然而，要有“S”身形并非仅仅是减肥这么简单，最美的“S”形并非是瘦骨嶙峋的女人，当珍妮弗·洛佩兹、刘嘉玲、舒淇风靡时尚圈的时候，女士们便开始追求S形的完美体态，寻找一种健康的塑身美体方式，达至享“瘦”的至高境界！而要想有完美的身段，要想炫出曲线，除了要针对自己身材的特点进行减肥外，可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动，练出健康又美丽的体态，才不辜负那一身精致夏装上身后的曼妙风情。  

 

　　◆有氧运动瘦全身

　　目标：全身性美体

　　有氧运动　有氧运动一直被认为是很好、很健康的减肥方法之一。而提起有氧运动，可能不少女士首先会想到健身房里的各种有氧操。但其实日常生活中的跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等都属于有氧运动之列。我们可以每星期用4－5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动，训练时间每次30－60分钟，记住要持之以恒，可取得不错的全身瘦身修体效果。

　　耐力训练　耐力训练是指坚持长期的全身性运动，一周2次；或是分成身体各部分的单独训练，一周4次。每次训练时，可以选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举、健身器械等……每组运动都坚持做2－3组，每组8－12次。为了防止出现停滞不前的状态，还应该不断变换训练的运动项目和强度。

　　◆柔韧瑜珈塑纤腰

　　目标：坚实腹部

　　柔韧瑜伽　瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，最重要还可以保持体态的苗条与曲线。小腹肥肉满满的女子，可以选择用瑜伽的某些动作来完成对坚实腹部的塑造，让自己重新拥有纤纤的细腰。

　　◆美臀运动需坚持

　　目标：结实臀部