成功减肥的九大要点

dana>　　“我一定要成功！”心理大师常常告诫企图成功者，在内心要培养强烈的动机。 医师也发现，肥胖症的行为疗法也有异曲同工之妙。在过去的临床经验中，拥有强烈减肥动机的人，往往才是减肥成功的赢家。

    　以下是鼓励自己成功进行减肥９大要点：

    　1.加强减肥的动机：强烈的减肥动机是减肥成功的基石。

    　（A ）了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中风、关节退化之机会。

    　（B ）社交上，过度肥胖在择偶、交友、找工作均可能有负面影响。

    　2.减少食物之刺激：

    　（A ）购物：

      （1）吃饱之后再外出购买食物。

      （2）要购买食物前，先拟好计划，决不购买计划外之食物，并尽可能不带过多的钱外出采购。

      （3）避免购买立即可食用的食物。

     （B ）饮食计划：

      （1）设定计划去限制食物之摄取量。

      （2）培养有兴趣之运动或活动来取代吃零食的嗜好。

      （3）婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食物。