打败赘肉的细节策略
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 0:58:26
打败赘肉的战术：良好生活方式是关键
在打败赘肉这个敌人的过程中，要具备“战略上轻视，战术上重视”的思想准备。减肥的关键是坚持，并且培养出良好的减肥习惯，将这些点点滴滴的战术贯穿于日常行为习惯以及每一天的生活中，赘肉彻底消除便指日可待。科学的减肥其实就是培养人们一种健康的生活方式，就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。
打败赘肉的细节策略：
也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法，国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法，行之十分有效。你可以从A至M选择适合自己的方法。
1、喝水
正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。
2、少食多餐
捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。