酷夏：泳装美女打造计划

装，减肥是很重要的。我们来告诉你，减掉额外脂肪的秘诀。每天只需20分钟做健美操，夏天穿什么都行~~~！ 　　如果你有去年夏天不敢穿游泳衣，而在海边对拥有迷人身材的女性曾经投去嫉妒眼神的经验的话，忘却那个夏天吧，现在你也可以昂首挺胸，占据今年夏天的海滩了！

　　One-piece泳装…‘体形的侧面曲线是关键’

   　　对体形缺乏自信的女性主要选择One-piece型泳装。但One-piece包裹了全部上半身，所以侧面曲线十分突出，由于缺乏曲线的腰部和下垂的臀部极易惹人注目，因此重点在于集中锻练这些部位。

　　·这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。

 　　1、侧卧后伸展左臂，并将头放在胳膊上。保持身体平衡后将右脚上举。

 　　2、在该状态下向上抬举左脚，保持5秒钟后停止后，恢复原来状态。反复10次1~2的动作，然后交替手和脚，用相同方法反复进行10次。左右各进行10次为1套，反复进行3套。

　　·对女生来说，全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因当然是，每次吃完东西，不是坐著上课、上班，就是窝在沙发上看电视。长久下来，人人自然都是「小腹婆」。不过，只要你能痛改前非，改掉坏习惯，再加上适度运动，你也可以穿上最in的超低腰露肚装，赘肉通通get out！>>>我不要做小“腹”婆