高血压绝不能练力量！

　　高血压是最常见的心血管疾病，随着病情的发展，还会导致心、脑、肾等主要器官的损伤，引起中风、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。大量事实显示，坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，促进高血压患者康复，缓解症状。

　　但由于人在运动的时候，高压变化比较快，所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。首先，力量训练是绝对不允许的。因为力量训练强度相对比较大，动作过程中容易憋气，造成血压快速升高。其次，有氧舞蹈、街舞、踏板操、搏击操等过于激烈的有氧运动也要尽量避免。健身球操、普拉提等虽属于控制性运动，但由于大部分人腰腹力量比较小，在做上述训练时也会憋气，影响正常呼吸，进而造成血压上升。

　　哪些运动适宜高血压患者呢？总的原则是：选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。在健身房内可以选择跑步机走步或慢跑、瑜伽、有氧太极等运动；在室外可以选择散步、快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、交谊舞等，患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目。

来源：东南早报