今春流行户外运动逐个数
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 1:55:25
春天到了，到处一片生机勃勃的景象,老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚丽灿烂。在这个万物复苏、莺飞草长的季节，对已经在寒冬里“蛰伏”了三个多月的人来说，春天无疑是令人极度渴望的。对健身运动而言，春天更是活动筋骨、锻炼身体的大好季节。
从生理学上看，人体一般在冬天里处于“蛰伏”状态，身体各个器官的活动不太频繁，机体以储备能量和体力为主，这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因。而一旦进入春天，身体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在这种状态下进行运动，健身效果是非常不错的。
如果又能在山花烂漫、绿草丛生的春日到户外进行运动，呼吸新鲜空气，体验和风的轻抚，更是别有一番韵味……
散步
春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。从人体运动学的角度来说，“踏青”是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。可别小看这司空见惯的散步，如果每天早上都能坚持走20分钟以上，保持心率在100次/分－120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。尤其是春天都有“春困”的现象，很多人往往在早上起床后感觉没睡够。如果有条件，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”之感。
健身指数：★★★☆☆
友情提示：
1.如果早晨散步的话，要注意空气的质量。最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼，同时最好找太阳可以直射并且有草有水的地方。
2.注意防过敏。春天是百花盛开的季节，花粉不少。如果属于过敏性体质并对花粉敏感的话，在户外散步时特别需要注意防过敏。
健身跑
健身指数：★★★★☆