健身奇招——反常态运动
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 1:57:36
由德国医学专家哈里森·波特教授最先倡导的“反常态运动”，目前在欧美等发达国家极为流行，并逐渐传入我国。
现代科学和无数事实证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。以下方法不妨一试：
爬行 近代医学家实践已经证明，爬行对锻炼身体很有益处。美国哈佛大学的医学专家指出，爬行能使人的全身重量分散到四肢，这便可大大减少腰椎的负荷，达到防治腰椎部疾病、心血管病及多种脊椎病的良效。如果我们每天坚持一定量的锻炼，便可获得健身功效。
倒立 经常站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、痔疮、腰疼、脚肿胀等病症，而倒立恰可对因常站立引起的各种疾病起到预防作用。另外，这种运动还可以促进血液循环、松弛肌体。
退步走 退步走有诸多益处，它可以预防含胸驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做退步锻炼，就可让腰部肌肉保持有节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰疼之功效。退步走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，因为这种运动改变了整日双腿行进时轻松自如的习惯，而需用力挺直；同时，退步走时你得判断方向，掌握身体的平衡。
雨中走 现代医疗气象学的观点是，比起晴天里步行，雨中走路有无与伦比之健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。再者，霏霏细雨对面部、肌肤轻柔按摩，可以增强肌体对外界环境的应变力。
水中跑 水中阻力比地面空气阻力大１２～１４倍，运动量大但不剧烈。若能长期坚持水中跑，就能大大促进新陈代谢，加快体内糖元分解，防止脂肪的过分堆积，由此很多人视之为一条防止肥胖的有效途径。另外，水中跑对增强神经系统的功能、调控大脑皮层的兴奋和抑制过程、减缓用脑疲劳、预防神经衰弱、防治动脉硬化、改善血液循环等有明显疗效。