3分钟美体修形操

　　是不是每次看到模特迷人的小腹或者紧致的美腿总会两眼放光、羡慕不禁，其实只要你有足够的毅力，每天花上三分钟，细水长流，那你就会得到意想不到的惊喜。还等什么呢，赶快向水蛇腰和窈窕腿进军！

　　这套修形操动作十分简便，首先，直立，双脚略微分开，右脚向后挪一小步，左脚撑地，右脚尖点地，右手抬起呈水平，左手抬起至胸前，两手呈垂直，绷紧脚尖快速踢腿，踢到你可以达到的最高点，但千万不要勉强，否则会拉伤肌肉，踢到最高点后不要立即放下，停顿两秒慢慢复原，重复10次后换左脚踢腿10次，手也要相应的转换。完成后，双手平举呈直线，以相同的方式侧踢腿同样是左右腿各10次。之后双手回复到第一次的互相垂直状态，进行后踢腿，同样左右各10次。

　　十分要提醒大家的是，踢腿过程中必须始终立腰收腹，保持上身静止，每一次踢腿的动作要做到稳，而不求特别高。

　　长此以往，你就会发现不仅自己的腿部肌肉变得相当紧致柔滑，小腹也会扁平了下来，除此之外，这套健身操还能帮助你修炼挺拔的身材，气质也就跟着高贵了起来哦。