仪态万方3部塑完美上半身
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 2:03:40
我们想更长时间地拥有——平滑细腻的双肩 纤细圆润的上臂 挺翘丰满的胸部 玲珑的腰性感的背……
有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是欧洲贵族教养女儿们的传统课程。不为时间所破坏，永远仪态万方！
保持上半身“教养”的惟一法则: 伸展
因为我们的身体，我们身体的每一个关节都富有张力，我们的肌肉，我们肌肉的每一根纤维都富有弹性。你的关节活动范围有多大？你的肌肉线条是不是修长？这些都取决于你是否经常性地伸展。伸展(抻拉)本身就意味着优雅和线条。
练习一：肩部拉伸
练习二：胸部拉伸
练习三：腰背部拉伸
私人伸展部位：肩部、胸部、腰、背部
私人伸展时间：每日（早/晚）
中体倍力私教提示
Q: 身体僵硬是随着年龄增长不可避免的结果吗？
A: 不！大多数的僵硬是因为不活动造成的，不活动会造成肌肉的紧张感，并使关节变得脆弱。
Q: 抻拉一定要两个人互助进行吗？
A: 也可以自己进行抻拉。抻拉的强度不要太大，动作不可过激，更不可急于求成。