热力球：柔软着你的身体
健康九九网 www.health99.org 更新时间:2006-8-14 2:04:42
随着人们生活水平的不断提高，去健身房健身已经不是什么遥不可及的事情了。毕竟，跟每年几千元的会员费比起来，身体健康才是更为重要的。尤其对一些白领人士来说，越来越多的人选择在下班后、周末里或假期间来到健身房里挥汗如雨。
小编我由于平日里工作较忙，疏于锻炼，腰上有了一个大大的“游泳圈”。如何尽快除掉它成了目前最重要的事。于是在几天前的一个下午，我再次来到了久未登门的健身俱乐部。
“坐”着也运动
看到下午5：30有热力球训练，我想这一定比只在跑步机上跑步有意思得多吧。对于我这种耐性不强的人来说，枯燥的运动项目并不适合我。
距离正式开课还有20分钟时间，健身房内就有人陆续进来做热身运动了。一会儿教练进来了，是位身材高挑、肌肉匀称结实的小姐，显然经过系统、长期的健身训练。动感十足的音乐响起，健身房里的空气也仿佛一下子沸腾起来。
热力球训练是通过健身球特定的动作来充分锻炼人的平衡能力，适合不同健康水平的人士。它的球体是用一种高强度的特殊材料做成的，所以它弹性足又抗挤压，即使人坐在上边也没问题。
由于每个人的基础不同，教练一开始还是从最基本的讲起，比如双手该如何拿球、双脚如何站立等等。在教练的带领下，我们很有节奏地或抱球、或拍球、或坐在球上做各种动作，身体的各个部位都得到了充分的舒展。
真是不练不知道，一练吓一跳。热力球还真要比我想象中难玩得多。我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼。但我个人觉得，一套动作下来，最累的部位是手臂。教练解释说，虽然热力球可以锻炼到身体的各个部分，但训练中还是针对女性手臂根部比较松垮的问题进行了一些特殊动作的编排，以达到紧实上臂肌肉的作用。