调整考试过程的不良心态

    考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪时该怎么办？

    答:考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果，哈三中保健医金世柱老师认为，调整考试过程的不良心态十分重要，只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：

    (一)立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。

    (二)闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

    (三)如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。

    (四)在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。

    考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心态，防止发生晕场才是上策。