专家支招：高考后如何进行心理调适

    经历过高考“洗礼”之后，并不是像很多人想的那样，考生、包括家长都能彻底放松一下了，随之而来的是考试过后面临的种种问题。有人说，等放榜的日子远远比考试之前还要让人难熬，也就在这样一个等待的过程中，不少考生由于压力过大心理上出现了这样、那样的问题。针对这种情况，记者采访了太原市阳光心理测评与辅导事务所的心理咨询师王艳花女士。



    一般考生在高考过后，可能出现以下几种状态：



    ★期望值过高“非某大学不上”



    有的考生成绩与“既定目标”有一定差距，这时，他们往往放弃“第二志愿”，产生了“非某某学校不去”的心理。想上好学校的想法本没错，但在这个计划预案里要加上一旦考不好的心理准备，这样当挫折来临时，才不至于陷入痛苦不能自拔。



    王女士建议没有达到预期理想的考生，要正确看待暂时的挫折。有时候，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想。



    ★“努力就有回报”并不绝对



    有一些考生觉得自己已经尽全力了，就应该达到既定目标。一旦未得到预想的回报效果，就无法接受事实，产生了一种完全挫败的情绪，彻底丧失了信心。这类考生把考试成绩不理想认定为一种失败。其实，准确地讲，这是一种挫折，失败的结果是极度消极，而挫折的结果只是没有预想的好，并不等于完全失败。



    当他们无法面对的时候，就会产生焦虑、烦躁、失眠、视力下降等心理和生理症状。专家建议：此类考生要调整负面情绪，给自己备下“预案”，做好面对各种结果的心理准备，这样当挫败来临时，就不会不知所措。保留自己的信心，允许自己暂时的倒退，要懂得，有很多因素会使既定目标不能及时实现，但可以“延迟”来满足，甚至做好延续到明年还不能实现的心理准备，这绝不是消极的态度。在“延迟”的过程中，充分保留自己的信心，不断地丰富自己，如果目标迟迟未能满足，也不要抱怨、懊恼，因为个人可控制的因素已经完成，事实上，你已经成功了。