调整心态轻松度过高考前一天

    高考前一天应该如何度过呢？有关专家表示，调整好心态，尽量放松。

    “我的小伢因为马上要参加高考，紧张得睡不着觉，半夜还爬起来看书……”这两日，不少考生家长到医院咨询。

    中南医院神经科主任章军建说，考前紧张，这是很正常的应激反应。他支招说，高考前一天不要突然改变日常的生活节奏。

    上午：可以看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点，想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，千万不要做难度太大的题，以免影响考试的信心。

    下午：可到户外适当地活动，放松身心，也适量读报，看电视。

    晚上：最好不要看书，可亲手准备第二天要用的东西，自然地想像考试的常规环节。临睡前可喝点牛奶助眠，如果睡不着，随着呼吸的节奏数数，有助入睡，千万不要服用安眠药，以免影响第二天高考的大脑兴奋度。