推荐：三招助孩子长高十厘米

    一、抓住三个关键时间



    1、神秘的五月：世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长的最快的是在五月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在十月，平均只有3.3毫米。



    2、从我国儿童发育的情况看，男童12—14岁，女童10—12岁，为儿童生长发育的激增时期。



    3、学龄儿童包括青春期的学生每天的睡眠时间应保证8—10小时，而且最好能在晚上十点以前就寝。



    贴心提示：



    如果孩子生长速度低于以下数值，应注意是否矮小：婴幼儿期（三岁以下）：低于7厘米/年；儿童期（三岁至青春期前）；低于4—5厘米/年；青春期：低于5.5—6.5厘米/年。



    临床预测身高常用公式——预示孩子身高十多厘米的可塑性：



    男孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±8.5厘米



    女孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高─13）/2±8.5厘米



    二、合理饮食助儿长高



    在日常膳食中应适当增加一些鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类和肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，有利于少年儿童大脑的发育和身体的成长，多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等富含钙、磷、铁等矿物质及多种维生素的食物，有利于新陈代谢和骨骼的生长。



    帮助孩子长高食物排行榜：



    1、牛奶：被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。



    2、沙丁鱼：是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松、鱼子，营养丰富，是人体大脑和骨髓的良好滋长剂，可促进身体增高。





    4、菠菜：是“维生素的宝库”。