上网日久颈肩痛，自我按摩疲劳消

    1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。

    2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。

    3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。

    4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。

    5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

    6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。

    7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。

    8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。

    9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

    妈妈，今天晚上我不回家吃饭了。刚被提升做经理的何小姐一下班就打电话回家。

    什么，今天晚上你不又回家了，你是不是约了男朋友？何太太关切地问道。

    不是啊，公司很多事情要处理，我还要去做物理治疗和指压，这几天我的脖子和双手都好累啊!

    哦，既然不舒服就去做按摩吧，早点回家。何太太放下电话就想，这个乖女儿干活太拼命了，就怕她累坏了身体。

    有一天，何太太跟朋友谈起女儿颈肩痛时，朋友给了她一个好方法。原来朋友的女儿天天上网，从早到晚都对着电脑，累得头昏脑胀，失眠健忘，脖子和肩膀又酸又痛，后来别人介绍她买了一本自我按摩书，她一有空就按着上面的指示做，现在居然能小病不求人，自己按摩就可以了。

    于是，何太太和她的乖女儿也买了几本按摩书回家，依样画葫芦地学起来。连续按摩了三个晚上，何小姐的脖子和肩膀不但未见好，还更痛。又听说按摩不当反而会得病，于是就改去游泳锻炼身体。