日本女性“解秘”食谱派送

　　虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。日本女性中流行一套适合便秘女性的健康饮食食谱，相信对中国的职业女性也会有所帮助。

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　　解秘饮料

　　凉开水：每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。

　　水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。

　　决明子茶：30克决明子加入700毫升的水，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明目，通便。

　　芦荟茶：芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

　　解秘菜肴

　　紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。

　　芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　醋拌圆白菜：

　　1、将500克的圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。

　　2、焯好的圆白菜放凉后挤干水分，切成块。

　　3、把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2盐混和后煮开制成汤料。

　　4、等汤料晾凉后圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内储存一天即可食用。

　　圆白菜：不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。